• By - Kandlus
• 0 comments
• 561 views

شکستن کد پیر شد بدن

همانطور که در ویدیو گفتم برایان جانسون میلیون ها دلار هزینه تحقیق و مطالعات در پروژه ای به نام بلو پرینت کرد تا بتواند بفهمد که چگونه می توان روند پیری انسان را نه تنها کند و بلکه برعکس کند.  و گویا او موفق شد. زیرا طبق آزمایشات انجام شده بعد از یک سال سن بیولوژیکی او ۵ سال جوانتر بود و اکنون یعنی بعد از دو سال سن بیولوژیکی او معادل یک فرد ۳۱ ساله است یعنی  ۱۵ سال جوانتر از سن واقعی خودش. با این حال سن بیولوژیکی برخی از اعضای بدن تغییر بیشتری داشته. برای مثال

•  سرعت پیری کمتر از 99٪
•  التهاب بدن 85 درصد کمتر از میانگین 18 ساله است (hsCRP 0.15)
• تراکم کل مواد معدنی استخوان بالای 0.2 درصد افراد 30 ساله
• نعوظ شبانه 179 دقیقه، بهتر از یک فرد 18 ساله
• چربی کامل کبد (1.36٪، بالا 10٪)، آهن و سفتی (MRI)
• 99.5 درصد حجم عضلانی بالا
•  0.5 درصد چربی احشایی و چربی ماهیچه ای 
• 1٪ عملکرد خواب و ریکاوری 
•  افزایش حجم تیموسیت تا 7 سال جوان‌تر، در انتظار آزمایش‌های بیشتر
• عضله و چربی ایده آل کل بدن (MRI)
• 50+ نشانگرهای زیستی نتیجه بالینی بهینه
• نشانگرهای کامل کبد: ALT+AST+GGT = 49
• حداکثر پرس پا تک تکرار: 800 پوند.  2٪ از افراد 18 ساله.
•  پرس نیمکت تک تکرار حداکثر: 240 پوند. 10 درصد از افراد 18 ساله
• تغییر سن 12 سال در HRV متوسط 500 روزه
• کاهش سن بیولوژیکی آلفا کلوتو 21 سال در 5 ماه، از 42 به 21.
•  تغییر سن 31 سال در سن سفیدی مو (80٪ کاهش در موهای خاکستری)
•  افزایش شدت ماده سفید مغز (WMHs) تا 50٪ کاهش می یابد (MRI)
• 30+ سن اندام تعیین شده است
• سن بیولوژیکی شاخص تستوسترون آزاد (FTI) 20 سال کاهش یافت
•  هموسیستئین (hcy) 49% (5.9 umol/L) بهبود یافته است.

خب او سبک زندگی خاصی و البته رژیم غذایی خاصی دارد که نتیجه این مطالعات گران قیمت است. درواقع ۳۰ پزشک این مطالعات را انجام می دهند و روی او آزمایش می کنند.
خب بیایید نگاهی به روش زندگی و رزيم غذایی او بیاندازیم.  

او هر روز صبح ساعت ۴.۵ صبح بیدار می شود. و در طی ۷ ساعت ۳ وعده غذایی می خورد. او ۱۹۷۷ کیلو کالری دریافت می کند و چیزی حدود ۱۱۰ قرص می خورد. او در طول روز هشت لیوان آب یعنی حدود ۲ لیتر آب می نوشد. او روزانه تا ۶۰ میلی گرم کافئین دریافت می کند. او این کافئین را با نوشیدن چند فنجان چای سبز آنتی اکسیدانی دریافت می کند. 
او صبح خود را با نوشیدنی مخصوص خود به نام غول سبز آغاز می کند. 
مواد لازم برای تهیه غول سبز:

• ۲۰ اونس آب
• اسپرمیدین، ۲ قاشق غذاخوری کلرلا
• ۷.۶ گرم آمینو کمپلکس (لیمو)
• ۲.۵ گرم کراتین
• ۲۰ گرم پپتیدهای کلاژن
• ۵۰۰ میلی گرم فلاوانول کاکائو
• ۱ قاشق چایخوری دارچین سیلان

سپس اولین وعده غذایی خود را در ساعت ۶ صبح می خورد. این غذا سوپر وجی یا به عبارتی سوپر گیاهی نام دارد، زیرا با گیاهانی مانند بروکلی، گل کلم همچنین عدس، شکلات تلخ، روغن زیتون و غیره تهیه شده است. 
روش تهیه سوپر وجی:

• 45 گرم عدس سیاه خشک، ~ 150 گرم پخته شده
• 250 گرم بروکلی (سر و ساقه)
• 150 گرم گل کلم
• 50 گرم قارچ شیتاکه یا مایتاکه
• 1 حبه سیر
• 3 ریشه زنجبیل
• 1 عدد لیمو
• 1 قاشق غذاخوری زیره
• 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
• 1 قاشق غذاخوری دانه کنف/ شاه دانه
• ۱ مربع شکلات تلخ ۱۰۰٪
• بعد از آماده سازی، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون: (اکسترا ورجین) 

او بعد از نوشیدن غول سبز ۴۵ قرص می خورد و سپس تا ساعت ۶  تمرین بدن سازی می کند که این تمرین شامل ۲۵ حرکت مختلف است. او بعد از وعده غذایی اول به سلامت پوست، مو، چشم وغیره می پردازد. برایان یک ساعت در روز مراقبه می کند. او همچنین به همراه وعده غذایی سوم ۶۵ قرص می خورد. از آن زمان تا صبح روز بعد چیزی نمی خورد. و در ساعت ۸:۳۰ دقیقه شب می خوابد. 

مواد لازم برای تهیه پودینگ آجیلی:

۱۰۰ میلی لیتر شیر آجیل ماکادمیا
۳ قاشق غذاخوری آجیل ماکادمیا آسیاب شده 
۲ قاشق غذاخوری گردوی آسیاب شده
۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
۱ قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده (دانه ای که به صورت آرد آسیاب شده است)
یک چهارم آجیل برزیلی
۶ گرم کاکائو 
۱ قاشق چایخوری لسیتین آفتابگردان
نیم قاشق چایخوری دارچین سیلان
نیم فنجان زغال اخته / تمشک / توت فرنگی (به انتخاب شما)
۳ عدد گیلاس
۲ اونس آب انار
۱۰۰ میلی لیتر شیر را در ظرفی بریزید.. گردو، آجیل ماکادمیا، دانه کتان آسیاب شده را اضافه کنید . کاکائو، لسیتین آفتابگردان، دارچین را اضافه کنید. ۳ عدد گیلاس، ۱/۲ فنجان از انواع توت ها  و آب انار را اضافه کنید. به مدت ۳ یا ۴ دقیقه با حرارت زیاد مخلوط کنید. در ظرفی بریزید.. بقیه توت ها را اضافه کنید. به طور معمول ۳۰-۶۰ گرم پروتئین نخود نیز اضافه می شود. 

روش تهیه کاسه بودا

• ۱ عدد سیب زمینی شیرین ژاپنی
• نیمی از سر مارچوبه
• ۶ برگ کلم پیچ
• فلفل قرمز ۱ عدد
• ۲ عدد هویج
• یک چهارم فنجان گردو
• یک مشت گشنیز
• یک مشت پیاز سبز
• لیمو + یک مشت شوید
• یک دوم فنجان لوبیا سفید
• ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب
• یک دوم قاشق چایخوری دانه زیره

چند سوراخ در سیب زمینی شیرین ایجاد کنید. سیب زمینی شیرین ژاپنی را به مدت ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت در دمای ۴۰۰ درجه تفت دهید. پس از تفت دادن، از فر بیرون بیاورید و از وسط نصف کنید و روی آن پیاز سبز و گشنیز بریزید. وقتی سیب زمینی شیرین شد، فلفل قرمز را به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه در فر تفت دهید. فلفل را پس از تفت دادن، نازک برش دهید. انتهای چوبی مارچوبه را جدا کنید و ۱ اینچ آب را در یک تابه بزرگ به مدت ۲ تا ۵ دقیقه بجوشانید. لوبیا سفید را آبکش کرده و ۱ عدد لیمو و یک مشت شوید خرد شده را فشار دهید. هویج را خرد کرده و با سرکه سیب و زیره ماساژ دهید. کلم پیچ را خرد کنید، مقداری روغن زیتون اضافه کنید و با دست ماساژ دهید تا نرم شود. کاسه را با سیب زمینی شیرین، مارچوبه، فلفل قرمز، سالاد لوبیا، کلم پیچ و هویج رنده شده مخلوط کنید. سپس گردوی برشته شده و کمی لیمو را روی آن قرار دهید.
لیست قرص ها:

* Acarbose 200 mg (Rx)
* Ashwagandha 600 mg
* B Complex 0.25 Pill M/Th
* Broccomax 17.5 mg
* C 500 mg
* Ca-AKG 1 gram
* Cocoa Flavanols 500 mg
* CoQ10 100 mg
* D-3 2,000 IU
* DHEA 25 mg
* E 67 mg
* EPA 500 mg with Vitamin E 5 mg
* Garlic 2.4 g Equivalent
* Garlic 1.2 g (Kyolic)
* Genistein 125 mg
* Ginger Root 2.2 g
* Glucosamine Sulphate 2KCl 1,500 mg
* Potassium Iodide 125 mcg
* K2-MK4 5 mg
* K1 1.5 mg
* K2 MK-7 600 ug
* Lithium Orotate 1 mg
* Lycopene 10 mg
* Lysine 1 g
* Metformin ER 1,500 (Rx)
* NR 375 mg or NMN 500 mg (6x wk)
* N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) 1,800 mg
* Proferrin 10 mg
* Turmeric with Piperine 1 g
* Taurine 2 g
* Zeaxanthin (20 mg Lutein, 4 mg Zeaxanthin, 3x wk)
* Zinc 15 mg

* Acarbose 200 mg (Rx)
* Broccomax 17.5 mg
* Ca-AKG 1 gram
* Cocoa Flavanols 500 mg (Has Caffeine)
* E 67 mg
* EPA 500 mg
* Garlic 2.4 g Equivalent
* Garlic 1.2 g (Kyolic)
* Ginger Root 2.2 g
* Glucosamine Sulphate 2KCl 1,500 mg
* Hyaluronic Acid 300 mg
* Lysine 1 g
* L-Tyrosine 500 mg
* Metformin ER 500 mg (Rx)
* N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) 1,800 mg
* Nicotinamide Riboside 375 mg (6x wk)
* Taurine 1 g
* Turmeric 1 g

* Melatonin 300 mcg

* Pea Protein, 29 grams daily
* B12 Methylcobalamin 1x/wk
 

بدنسازی روزانه برایان:

• Backwards Sled, 2 min
• Posture exercises
• Tricep extensions 1x25
• Face pulls 1x15
• Butterfly, 1x15
• Band pull apart (back muscles), 1x15
• Back extensions (on a hyperextension), 1x25
• Obliques (each side, on a hyperextension), 1x25
• Stretches
• Kneeling shin
• Hip flexor
• Couch
• Leg raises (for abdomen), 1x50
• Seated calf raises, 1x25
• Poliquin step ups, 3x10, each leg
• Slant board squats, 3x15
• ATG Split squats, 3x10
• Nordics, 1x10
• Reverse Nordics, 1x10
• Tibialis raises, 1x25
• IsoTib ankle rotations (each), 1x15
• Pull ups, 1x15
• Chin ups, 1x15
• 10 min HIIT (M,W,F)
• Hiking on weekends, basketball, tennis